›
V
červencovém článku se nebudeme zabývat specifickým tréninkem pro
tento měsíc, ale nastíníme si jeden užitečný tip. Někomu se to
může zdát jako absolutní nesmysl a dalšímu jako prozíravý nápad
s cílem vynechání každodenního tréninkového stereotypu.
Pro
velkou část závodníků začíná závodní sezóna většinou v březnu
a v září nebo v říjnu nastává konec závodění. Je to dost velká
závodní porce, když k tomu připočteme dennodenní stresy v práci.
Vše to spočívá v tom, nebát se výpadkového procesu, i když totální
výpadek není vhodný. Velké množství sportovců odjíždí na dovolenou
se špatným pocitem, že tréninku nedají vše a že se vše projeví
až přijedou z dovolené. Není tomu tak, akorát to vyústí v to,
že týdenní nebo čtrnáctidenní odpočinek někde na samotě u lesa,
u moře, na horách bude ve znamení stresů, že kamarád zajede lepší
výsledek než já.
Myslím si, že se není čeho obávat. Je téměř nemyslitelné, aby
normální smrtelník, který je zapojený do pracovního procesu a
ještě navíc objede 20 nebo 30 závodů za sezónu jel na 100% během
celé sezóny. Proto se nebojte odjet na dovolenou, nebojte se věnovat
více své rodině, nebojte se místo kola zvolit jiný sport.
›
Pár
tipů jak proměnit takovýto odpočinek v užitečný a prospěšný. ›
Odpočinek, volno, dovolenou situujte do sezóny tak, aby nebyl
před vrcholem sezóny nebo před důležitými závody ›
Naopak je dobré začlenit odpočinek po vrcholu nebo po náročným
závodním bloku ›
Nebude se jednat o absolutní válení, je dobré místo kola zvolit
jiný sport=> běh, in-line brusle atd. ›
Když se budete udržovat v kondici, tak mějte na paměti, že trénink
by neměl být intenzivní, vše co budete dělat, dělejte v mírné
zátěži ›
Zaměřte se více na regeneraci ›
Velmi vhodným typem jsou dlouhé túry ve vysokohorském prostředí ›
Až se vrátíte z dovolené a budete se chystat na 100% trénink,
tak vězte, že do toho nemůžete zase „vlítnout“, začínejte s pomalu
se zvyšující zátěží a intenzitou ›
Za čtrnáct dní až za měsíc budete opět v plném nasazení a budete
plně motivování k dalšímu závodění a do dalších tréninkových dnů
Přejeme vám pěknou dovolenou a nebojte se, že už nikdy nebudete
kvůli tomu dobří.
