Už delší dobu jsem si chtěl nechat udělat sportovní vyšetření, jak na tom jsem co by hobby jezdec na kole. Nastala chvíle váhání, zda na test jít či nikoli a pak hledání toho správného zařízení, kde se tyto testy provádí.
V srpnu jsem se rozhodl a začal hledat sportovního lékaře, který se touto problematikou zabývá. Kamarád našel na internetu lékaře, který by uvedený test provedl a hlavně nemuseli bychom jezdit moc daleko. Objednali jsme se a tak byli plní očekávání
A tak to přišlo 11.08.2007 jsme se vydali do Mohelnice k MUDr. Zbyňku Pozdíškovi (www.sportovnitesty.cz), který sportovní testy provádí. Svou malou sportovní laboratoř má umístěnu v přízemí panelového domu na kraji Mohelnice, kde má místnost s měřícími přístroji, další místnost pro trénink akompletní zázemí ( šatny, sprchy a samo že i WC :) ).
První pozdravení se s lékařem a menší rozhovor na téma aktivit, které provozujeme. Má maličkost pouze jezdí na kole, kamarád je všestrannější, běhá, jezdí na lyžích i na kole. Po seznámení se s našimi sportovními aktivitami a množstvím sportovních výkonů, které v průběhu roku odvádíme tak mohl lékař stanovit předběžně naše výkonnostní možnosti a k tomu odpovídající zatížení při testu.
Pak přišel test a přede mnou stál cyklotrenažér napojen na počítač a další potřebné zařízení potřebné k testu. Odběr krve v klidovém stavu a můžeme začít. Prvních 10 minut bylo na rozjetí, zahřátí organizmu a tedy se pohybovalo na hranici kolem 100 tepů/min. První zátěž na 130 W, druhá 170 W, třetí 210 W, čtvrtá 250 W a pátá 290 W. Šestou jsem na 330 W začal , ale pro nenalezení dalších sil jsem byl nucen tuto předčasně ukončit.
Z daných 5 minut potřebných pro výpočet jsem ujel pouze 2 a půl minuty L. Už jsem to prostě tak dlouho neutáhl – proto musím asi něco udělat ?? Při každé zátěži samozřejmě tep vzrůstal a já se začal čím dál víc potit. Snažil jsem si hlídat otáčky kolem 100 za minutu. Toto se mi dařilo až do zatížení 250 W. Při 290 W to začalo jít dolů a kleslo mi to postupně na 95 a pak 88 ot/min. Při šestém stupni a 330 W jsem už točil pouze 65, pak 52 a pak konec…. :)
Po testu jsem byl docela dost vyčerpaný , následovala sprcha, regenerace a závěrečný pohovor o mých výsledcích.
Zhodnocení lékaře mé výkonnosti co by hobby jezdce na kole, který ročně najede kolem 6 000km, s výškou 182 cm, váhou 85 kg a má 41 let znělo : stabilní klidový laktát ukazuje na dobře rozvinutou základní vytrvalost, silové schopnosti na aerobním prahu ( AP,LT ) odpovídají
průměrné hobby úrovni v této věkové kategorii. Na anaerobním prahu ( ANP,OBLA )
prostor pro zlepšování, anaerobní laktátové schopnosti jsou relativně nižší.
Další trénink je tedy třeba ve větší míře třeba zaměřit na rozvoj anaerobní vytrvalosti , ale samozřejmě nezapomínat na další rozvoj aerobní vytrvalosti, regeneraci a dobrý pocit z toho, že člověk pro sebe něco dělá a výsledky se pak dostaví :)
Co mi tento test dal ??? Nejsem úplně líný, svým pohybem na kole prospívám mému tělu a hlavně mám tak určené tréninkové zóny, ve kterých se budu pohybovat ( to jsem zvědav :) ) abych dál rozvíjel svou cyklistickou kariéru hobby jezdce a zvládl tak bez problémů těch pár MTB maratónů, které za rok absolvuji.
Děkuji MUDr. Pozdíškovi, který svým velmi ochotným přístupem a
porozuměním mi udal další směr méhocyklistického vývoje K U P Ř E D U :) , zpátky Ani krok :)
Aerobní práh (LT): 148 tepů/min, 190 wattů, tj. 2.26 W/kg
Anaerobní práh (OBLA): 166 tepů/min, 222 wattů, tj. 2.6 W/kg
A k dokumentaci jsem si dovolil i pár fotek z uvedeného test zde...
Diskutovat, ptát se autora článku můžete zde...
A tak vypadaly grafy a tabulky po skončení mého testu :)
Protokol :
Diagram :
Tréninkové zóny :
Průběh tepové frekvence při testu :
|